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【運動不足対策】山善 ぶらさがり健康器

両手の高さをバーを握って立ったまま楽に軽く曲がる程度に調節。この状態でぶら下がっていると背骨や全身の筋肉をストレッチ。

提供開始日: 2020-06-09 00:00:00

材質:スチール(粉体塗装・クロムメッキ)
本体サイズ:幅56×奥行65×高さ180~220cm
重量:8kg
耐荷重:90kg
高さ調節:10cmピッチ5段階

基本の使い方

全身ストレッチ
全身でぶら下がる。

両手の高さをバーを握って立ったまま楽に軽く曲がる程度に調節。この状態でぶら下がっていると背骨や全身の筋肉をストレッチ。

ねじって両脇のストレッチ
バーを下げて足が床につく状態に。両膝をつけて右の方へ膝をねじる。両脇を伸ばすイメージで10秒キープ。

反対側も同様に。両膝を合わせて左の方へとねじる。





体の側面をストレッチ
バーを下げて足がつく状態で右側の骨盤を下へ落として右足を左後方へグッと伸ばす。体の脇、腹筋をしっかりストレッチ。

反対側も同様。左側の骨盤を下へと落として右足を右後方へグッと伸ばす。この状態を10秒キープ。

ウエスト引締めトレーニング
ぶら下がった状態から腿を上げる。

左右にねじって全身を引き締める。腕、ウエスト、腿にアプローチ。